¿Por qué es necesario dormir?

Dato curioso:

– Mientras duermes, tu cerebro consolida las memorias y se regula tu estado del humor, disminuyendo la agresividad y la ansiedad.
– Una persona debe dormir al menos 7 horas al día, para mantener el funcionamiento óptimo de sus capacidades mentales.

Dormir bien significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Además del descanso físico, el sueño permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de  la energía.

Consecuencias de la falta de sueño

La falta de sueño tiene consecuencias muy evidentes durante el día como la tendencia a dormirse a todas horas, los cambios repentinos de humor, la tristeza, la irritabilidad, la actitud pesimista, el aumento del estrés, la ansiedad, el retraso en la respuesta a estímulos, menor capacidad de atención y la sensación de peso sobre el cerebro.

Recomendaciones para mejorar tus hábitos al dormir

– Respeta  tus horarios de sueño.
– En las noches consume una cena ligera.
– Haz ejercicio  lejos de la hora de dormir.
– No consumas alcohol, tabaco o cafeína.
– No dejes  tareas y actividades para  último  momento.
– Si detectas que  no logras conciliar  el  sueño o te despiertas  frecuentemente,solicita ayuda médica.
– Duerme en una habitación bien ventilada pero evita el exceso de frío.
– Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.
– No lleves los problemas a la cama.
– Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño.
– Evita las siestas o no las alargues por más de media hora.